Hör auf, über Probleme zu sprechen |Warum es unsere Freude stiehlt und wie man aufhört (2024)

Seien wir ehrlich, manchmal fühlen wir uns nur über unsere Probleme, die sich einfach anfühlenGut.Es gibt ein Gefühl der Validierung und Unterstützung durch die Hörer und bietet uns die Möglichkeit, etwas Dampf abzublasen.

Aber wann immer ich mich findeständigWenn ich über meine Probleme spreche, ist es fast so, als ob meine Probleme schlechter werden.Sie fühlen sich aufgrund der Umstände schwerer und wirkungsvoller als sie sollten.

Hier ist der Grund, warum ich fest davon überzeugt bin, dass wir aufhören sollten, so viel über Probleme zu sprechen und genau das zu tun.

Warum aufhören, über Probleme zu sprechen

Es schafft mehr und schlechtere Probleme.

Je mehr wir über etwas sprechen, desto mehr verewigen wir das etwas.

Wenn ich mich also ständig über jemanden beschwere, übernehme ich schließlich eine Denkweise gegenüber ihnen, in der ich aktiv nach ihren Fehlern suche.Alles, was sie sagen oder tun, kann und wird gegen sie gehalten werden, egal wie ihre tatsächliche Absicht.

Es macht es schwierig, vorwärts zu gehen.

Ich kenne das aus erster Hand.Ich fand das, egal wie viel ich wollteUmarmen Sie das Leben nach der ScheidungIch konnte es einfach nicht.

Das Problem war, dass ich jedes Mal, wenn ich über meine Scheidung von jemandem sprach, mich zwang, die Erfahrung von vorne zu erleben und mich wieder in Herzschmerz und Wut zu versinken.Erst als ich in meinen Gesprächen immer und immer wieder aufhörte, es immer wieder zu erleben, konnte ich vorwärts gehen.

Es gibt Ihren Problemen mit Kraft über Sie.

Sicher, wenn Sie ein Problem mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied sprechen, können Sie auf eine Lösung hinarbeiten.Aber wir sprechen nicht immer mit der Lösung eines Problems, oder?Wir entlüften oft einfach.

Und je mehr ich mich über eine negative Erfahrung entlasse, desto frustrierter, wütender und ängstlicher, ich fühle.Ich gebe dieser schlechten Erfahrung mehr Macht, als es mich übernehmen sollte.

Es bringt dich runter.

Ihre geistige, emotionale und sogar körperliche Gesundheit leiden, wenn Sie ständig die Negativität kauen.Es ist Wissenschaft!

Und wer möchte sowieso in einem ständigen Zustand des Schadens oder Wutes leben?Wahrscheinlich nicht du.

Wenn Sie weiter über Probleme sprechen, schafft es eine niedrig liegende schwarze Wolke, die uns überall folgt, wo wir hingehen.

Es bringt andere runter.

Unsere schwarze Wolke folgt nicht nuruns.

Ich hatte einmal einen Freund, der nur in der Lage zu sein schien, alles zu besprechen, was schief gelaufen war.Jedes Gespräch kam zu ihr und ihren Problemen zurück.

„Oh, dein Freund hat gerade vorgeschlagen?Das ist wunderbar.Ich wünschte, mein Freund tun es.Habe ich dir gestern von unserem Kampf erzählt? “

Ehrlich gesagt war es ein Mist.Und ich hatte das Gefühl, dass sie sich nicht wirklich um mich kümmerte, als ich meine Nützlichkeit als Resonanzboden hatte.

Wie man aufhört, über Probleme zu sprechen

Wie können wir also aufhören, so viel über Probleme zu sprechen?Mit ein wenig Praxis können wir diese oft zutiefst eingebettete Gewohnheit erkennen und korrigieren.

Sei selektiv über deine Probleme.

Natürlich,BitteSprechen Sie über Ihre Scheidung oder schwere Krankheit oder den Tod eines geliebten Menschen!

Aber ist es notwendig, diesen „Idioten“ zu besprechen, der Sie auf Ihrem morgendlichen Pendelverkehr abschneidet?Oder wie viel haben Sie durch Ihren Neti -Topf gespült?

Einige negative Erfahrungen sind allen gemeinsam und nicht allzu notwendig, um zu diskutieren.Speichern Sie Ihren Atem für gewichtigere Probleme und lassen Sie die kleineren Dinge los.

Bestimmen Sie eine gesunde Zeit, um sich zu entlüften, und versprechen Sie sich dann eine Diskussion, die über die produktiv sein muss.

Wenn Sie über Ihre Probleme sprechen, können Sie negative Emotionen entladen.Aber versprich dir das über 24-48 Stunden hinaus eine weitere Diskussion über deine Problememussproduktiv sein.

Eine produktive Diskussion besteht darin, sich für die nächsten Schritte zu entscheiden und einen Plan zu erstellen, um voranzukommen.Als Ehe- und FamilientherapeutinHal Runkelsagt: „Über unsere Probleme zu sprechen ist nicht gesund.Durch sie zu reden ist. "

Wechsel das Thema.

Erstellen Sie eine mentale (oder sogar physische) Liste von nicht-problembedingten Themen und überprüfen Sie sie schnell, bevor Sie sich mit anderen unterhalten.Achten Sie auf verbale oder nonverbale Hinweise, dass es Zeit ist, Themen zu wechseln, und gehen Sie im Gespräch weiter.

Es wird nicht nur die Stimmung erleichtern, sondern Sie auch zu einem noch besseren und engagierteren Gesprächspartner machen.

Fragen Sie nach dem Leben Ihrer Freunde und hören Sie aufrichtig auf ihre Antworten zu.

Das klingt ziemlich einfach, ist aber leicht zu vergessen, wenn Sie in Ihre eigenen Probleme verwickelt sind.Wenn Sie es sich zum Ziel gesetzt haben, Fragen zum Leben Ihrer Freunde zu stellen, zeigt sie, dass sie für Sie wichtig sind, und hilft auch dabei, Ihren Fokus für eine Weile von Ihren Problemen zu verlagern.

Widerstehen Sie dem Drang, ihre Antworten zu Ihnen zu wenden.„Oh, dein Mann hat dich gestresst?Ich wünschte, ich hätte es so einfach.MeinEhemann…"

Nehmen Sie ein neues Hobby auf.

Viele Menschen beugen sich in ihre Probleme und ihr Drama, um sich wichtig und lebendiger zu fühlen.Wenn sie über ihre Probleme sprechen, gibt es ihnen etwas Interessantes, um an einem Gespräch teilzunehmen, wenn sie nicht mehr in ihrem Leben vor sich haben.

Wenn Sie das sind, probieren Sie etwas Neues aus, wie das Basteln, Lesen oderBetrieb.Sich die Zeit nehmenEntdecken Sie Ihre persönlichen Interessen wiederoder daran teilnehmenlustige lokale Aktivitäten.

Dann haben Sie viele interessante Gesprächsstarter, ohne auf das alte Drama zurückgreifen zu müssen.

Erwägen Sie, die Hilfe eines Therapeuten einzubeziehen.

Möglicherweise wissen Sie, dass Ihre Freunde nicht wissen, wie sie auf Ihre Probleme reagieren sollen, die über das Einverständnis oder die Einfühlung hinausgehen sollen.Das Entladen eines Therapeuten kann sich viel nützlicher fühlen, da er Ihnen dabei hilft, Ihre Denkweise in Einklang zu bringen, eine Lösung zu finden und einen Plan für die Weiterentwicklung zu erstellen.

Viele Menschen finden auch, dass das Reden mit einem Therapeuten ihre Gedanken und Sorgen genug auffreut, um mit ihren Lieben normaler zu führen, Gespräche zu geben und zu nutzen.(Ich benutze und empfehle sehrGesprächspanne!Verwendendieser Link200 Dollar Rabatt bekommen.)

Starten Sie ein Tagebuch.

Schreiben kann unglaublich therapeutisch sein.ICHwissen!

Es ermöglicht es Ihnen, Ihre unbearbeiteten Gedanken zu sortieren, da Sie sich nicht Sorgen machen, dass jemand etwas, das Sie in die falsche Weise sagen.Es kann Ihnen auch helfen, ungesunde Gedankenmuster zu identifizieren und das Selbstbewusstsein zu verbessern.

Es gab viele Male, dass ich mir gesagt habe, dass ein Problem relativ neu ist (und nicht wirklich so ernst), nur um zu erkennen, dass ich vor einigen Jahren angefangen habe, über das Problem zu schreiben.Wenn ich die Langlebigkeit und das Gewicht eines Problems sehe, muss ich den Druck ergeben, es ein für alle Mal anzusprechen, damit ich mit meinem Leben weitermachen kann.

Freiwilliger.

Nichts dreht meine Einstellung ganz so um wie Freiwilligenarbeit.Es erinnert mich daran, dass es immer jemanden ist, der schlechter ist.

Während ich mir Sorgen um die Lesefähigkeiten meiner Tochter mache, fragt sich eine andere Mutter, wie sie ihre Tochter heute Abend füttern wird.Während ich über meine Liebesgriffe stöhne, kämpft jemand anderes gegen eine lebensbedrohliche Krankheit.

Freiwilligenarbeit bringt die Dinge ins rechte Licht gerücktUndBietet die Möglichkeit, jemand anderem zu helfen.Es ist wirklich eine Win-Win-Situation.

Wenn wir ständig über unsere Probleme sprechen, profitiert uns oder unser Leben nicht ein bisschen.Die gute Nachricht ist, dass wir uns selbst trainieren können, um so viel über Probleme zu sprechen!

Indem wir uns auf das Thema und das Zeitrahmen bewusst sind und unsere Probleme auf andere Weise entladen, können wir aufhören, so oft über Probleme zu sprechen und zu verhindern, dass unsere Probleme unser Leben kontrollieren.

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